Hata yapmak

Evet, psikolojik destek bu konuda çok işe yarar. Hatta anlattıklarınız terapilerimde en sık ve en iyi yanıt alınan konulardan. Yaşadıkların neye işaret edebilir? • Hata yapma korkusu → genelde mükemmeliyetçilik, yoğun iç eleştirmen • Geceleri uyuyamama → zihnin “tehditteyim” modunda kalması (kaygı) • Sürekli yetersiz hissetme → özdeğer yarası / çocukluktan gelen eleştirel iç ses Bunlar “seninle ilgili bir kusur” değil; öğrenilmiş düşünce ve duygu kalıpları. İyi haber: öğrenilmiş olan değişebilir. Terapi nasıl işe yarar? •Zihindeki otomatik düşünceleri yakalarsın: “Hata yaparsam değersizim” gibi sert inançlar görünür olur. • İç eleştirmeni yumuşatmayı öğrenirsiniz: Kendinle konuşma biçimin değişir. •Uykuya geçiş için kaygı regülasyonu öğrenirsin: Bedeni sakinleştiren tekniklerle gece zihni durdurmak mümkün. •Performans kaygısı azalır: Hata yapmanın “tehlike” değil “öğrenme” olduğu yeniden kodlanır.