gebelikte balık yağı kullanılabilir mi

19 haftalık hamileyim balık yiyemiyorum belki ayda 1 kez ama omega-3ün bebeğim için çok önemli olduğunu biliyorum hergün 2 tam ceviz ve 3 badem yiyorum yeterli olmadığını okudum. balık yağı kullansam herhangi bir zararı var mı marincap tableti önerdi arkadaşlarım ama doktorum hiçbir şekilde takviye almamı desteklemiyor gıda olarak al diyor ona soramıyorum o yüzden. sakıncası yoksa önerebileceğiniz marka var mı türk markaları zararlı diye duydum (balık karaciğerinden yapılıyomuş) teşekkürler