Boy uzaması

Sevgili Mehmet! Anne boyunu ve mevcut kilonu yazarsan daha iyi değerlendirme yapabiliriz. Sağlıcakla.

Sevgili Mehmet! Beklenen boyunuz 1.65+1.81=346+13= 359/2=179.5+-10 olarak hesapladığımızda 169.5 cm İle 189.5 cm arasında olup, Şu an için 1.75 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. Kilon ise beklenenin altinda. Hedefin 65-75 kg arasında olmalı. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için 65 kg yakın olmalısın. 50 kg hipertiroidi ve beslenme sorunu açısından değerlendirmeyi gerektiriyor Kilo çocuklarda boy uzaması önünde en büyük engel. Fazla kilo alma. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının halen açık olduğu bir yaştasın. 21 yaşına kadar azalarakta olsa devam edecek bir boy uzaması önünde seni bekliyor. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Basketbol bu sporlarında başında geliyor. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Her genç arkadasa söylediğimiz şeyi sanada söylüyoruz. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümünu 3 ay aralarla yaptırıp eksik ise d vit kullanımına devam etmelisin. Şu ana kadar görüştüğümüz genç arkadaşların da tamamında d vit eksikliği var. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de iyi bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde en az 4-6 cm daha uzayarak *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Bunu zaman ve senin uyumun gösterecek. Koşu ve basketbol gibi sporlara devam et. Ayrıca bunun için aşağıdaki her genç arkadaşımıza söylediğimiz önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. 8. Tiroid hormonlarına, kan sayımı yaptırırsan basit tedavileri var. Yine bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfasının linki ise https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Bu yüzden stres yapmadan öncelikle d vit degerini, tiroid ölçümü ve kan sayımı yaptırın. Umarım iyi bir boya ve görüntüye sahip olman dileğiyle. Sağlıcakla.

Sevgili Mehmet! Tetkiklerin normal ise bu bir sorun oluşturmaz. Bunu bir sağlık sorunu olarak düşünmüyoruz. Hızlı boy uzama döneminde her 1 cm boy uzaması 2 kg artış anlamına gelir. Bir yılda yaklaşık 5 cm boy uzaması olan bir genç arkadaşımızda bu yaklaşık 10 kg lik bir ağırlık artışı getirir. Kilo alma ile boy uzaması birbirine uyumlu giderse beklenen boy uzaması ile kilo artışı beraber olur. Bazende kilo alma daha yavaş veya boy uzaması daha hızlı olduğu durumlarda seninde yaşadığın gibi sanki kilo alamıyor gibi görünebilir. Bu normal. Hic bir kilo aldırmak için ilaç, kimyasal veya başka bir şey kullanmama gerek yok. Boy uzaması tamamlandığında kiloda yerine yani boyuna uygun kiloya sen istrmesende gelecek. Bu da senin dediğin gibi genetik yani babanın özelliklerini almış görünüyorsun. Bunu kafaya takmak yerine zayıflığın tadını çıkar. Tavsiye edilen yukaridaki 8 önerimize dikkat et. D vit degerini mutlaka ara ara baktır başka hiç bir sey yapmana şu an gerek yok. Sağlıcakla.

Büyüme plakları 21 yaşına kadar azalarakta olsa tam kapanmadığı için boy uzamasınza izin verir. Ama bu 12_14 lu yaşlardaki gibi 14_20 cm değil de 2-6 lik bir boy uzaması sağlayacağını umuyorum. Yani boy uzaması halen bu yaşlarda devam ediyor. Sağlıcakla.

Sevgili Mehmet Ali! Hiç bu şeylere para verme. Yediğin içtiğin saglıklı şeyler yeterli. Mineral Calsiyum yönünden en zengin şey çeşme suyu. Vücut ihtiyacı olan çoğu mineralleri sudan alır. Sana daha önce saydığımız 8 maddelik öneri dışında hiç bir şey e gerek yok. Sağlıcakla.

Sevgili Ali! Gögüs, omuz, sırt ve kol kaslarını güçlendirip iyi bir duruş için etkili bir alternatif aktivitedir. Muhakkak faydası olur. Ama diğer egzersizleri de yapmalı. Birbirlerini tamamlayacaklardır. Sağlıcakla.