Sevgili Berk! Beklenen boyunuz 1.73+1.61=334+13=347/2=173.5+-10 olarak hesapladığımızda 163,5 cm İle 183,5 cm arasında olup, Şu an için 1.77 cm boyun beklenen boyunun ortalaması üzerinde bir değerde olsada uzama bir süre daha devam edecek. Kilon önemli. Hedefin 68-78 kg arasında olmalı. Fazla kilo boy uzaması önünde en büyük engeldir. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 68-78 kg arasında kal. Mümkünse şu an için 68 kg a yakın kal. Yani şu an için kilon normal. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Spor yaparken dizlerine zarar veren faaliyetlerden uzak dur. Boy uzamasında biraz hareket etmek ve sağlıklı beslenmek sorununu çözecektir. Bu yönde gayreti sakın bırakma. Bu arada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. Bu eksiklik bir çok hastalığa neden olabilir. Ayrıca tiroid hormonuna baktırıp eksikliği var ise bununda tedavisi gerekli. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde bir boy uzaması sağlayacak. 1-2 sene sonra yapacaklarının boy uzamasında çok faydası olmayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 4-7 cm *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Ayrıca bunun için önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Büyüme kıkırdakları muhtemelen hala kemikleşmemiş, büyüme hatları hala açık bu yaşlarda. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitamini hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Kendini başkaları ile karşılaştırma. Ayrıca Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki
https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günlerinde evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin, bununla ideal kiloda da kalabilirsin. Ayrıca iyi bir duruş için etkili bir program. Ayrıca seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.
