Sevgili Baran! Kilo vermen çok iyi olmuş. Senin yaşında istikrarlı kilo verme azmi takdir edilecek bir durum. Öncelikle seni tebrik ediyorum. Hayatın boyunca dikkat edersen sağlıklı bir yaşam seni bekliyor. Böylece aşağıdaki önerilere dikkat edersen iyi bir boya da sahip olabilirsin. Yetişkin dönemde beklenen boyun 1.55+1.75=330+13= 343/2=171.5 +-10 olarak hesapladığımızda 161.5 cm İle 181.5 cm arasında olup, Şu anki boyun ortalamanın altında yani 171.5 cm altında ve şu an için bu normal olup bu bir süre daha uzayacagın anlamına geliyor. Kilon ise normal sınırlariçinde. Boya göre kilo degerlendirmesi yapacak olursak 58 ile 68 kg arasında olmalı ve mümkünse 58 kg fit kilon. Hedefi mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için alt sınıra yakın olmalı. Fazla kilo almamalısın ama zayıflıkta iyi değil. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Sende büyüme kıkırdaklarının halen açık olduğu bir yaştasın. Fazla kilo bunların daha da erken kapanmasına neden olur. Bir süre daha boy uzaması olacak. 21 yaşına kadar azalarakta olsa boy uzaması devam edecek. Burada her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Genetik şartlar senin elinde olmasada sayacagımız çevresel durumları boy uzaması için sağlamak senin elinde. Sanada Her genç arkadaşa söylediğimiz şeyi söylüyoruz. Ayrıca d vit eksikliği oldugu için d vit kullandığını ssöylüyorsun. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vitamini dozunu ona göre ayarlayıp kullan. Tahminen eksik olabilir diye düşünme. Eksik ise düzeyi bize ne dozda d vit ni kullanmamız gerekecek ise söyleyecek. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Ücretsiz olarak aile hekimine danışıp yaptırabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de iyi bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. Genetik olarak 181.5 cm leri görme şansın olsada bu yaşdan sonra en az 6-10 cm daha uzayarak mevcut boyuna bunu ekle. Yani 168 cm isen 174- 178 cm ler beklenebilir. Bunu stres yapma 181.5 cm olsan bile babandan daha uzun boyda olacaksın. Ayrıca stres boy uzamasını olumsuz etkiler. Bunu zaman ve seninde uyumun gösterecek. Ayrıca bunun için aşağıdaki her arkadaşımızla paylaştığımız önerilerimizide seninde dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki ise
https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukarıdaki egzersiz hem kilo vermeye ihtiyacın olursa günde 3-5 farklı zamanda yaparak kilo verme sağlayabilirsin ve iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Genetigin 181.5 cm e kadar izin veriyor. Bunu iyi kullanmalısın. Yine biz *** *** ** cm desekde 181.5 cm ları görmemen için de hiç bir sebep yok. İnşallah İyi bir boya ve görüntüye olman dileğiyle sevgili Baran. Sağlıcakla.
