Bahar yorgunluğu ve cinsel isteksizlik!

Bahar Yorgunluğu ve Cinsel Sağlık Üzerindeki Etkileri

Bahar mevsiminin gelişiyle birlikte birçok kişi enerji dolmayı beklerken, aksine sabahları yataktan kalkmakta zorlandığını ve ciddi bir bitkinlik hissettiğini fark etmektedir. Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği (CİSED) tarafından yapılan açıklamalara göre, bu dönemde görülen cinsel isteksizlik, cinsel güçsüzlük ve mutsuzluk hali hafife alınmaması gereken bir rahatsızlıktır. Tedavi edilmediği takdirde ciddi sonuçlara yol açabilen bu durum, basit önlemlerle kontrol altına alınabilmektedir.

Kronik Yorgunluk Sendromu ve Bahar Geçişi

İlkbahar aylarında Kronik Yorgunluk Sendromu vakalarında belirgin bir artış gözlemlenmektedir. CİSED Başkanı Dr. Cem Keçe, bu hastalığın tıp dilinde Stres Cevabı Disregülasyon Bozukluğu veya halk arasında "Canlı Cenaze Sendromu" olarak adlandırıldığını belirtmektedir. 21. yüzyılın yaygın bir hastalığı olmaya aday bu sendrom, vücudun savunma sisteminin bozulması ve bağışıklık sisteminin aşırı aktifleşmesiyle ilişkilendirilmektedir.

Kronik yorgunluğun en ayırt edici özelliği, yatak istirahatıyla geçmemesidir. Bahar yorgunluğu, gerekli önlemler alınmadığında kronikleşerek bu sendroma dönüşebilir. Bu süreçte sadece fiziksel değil, mutsuzluk yorgunluğu olarak tanımlanan psikolojik kökenli tükenmişlik halleri de bireylerin iş ve aile yaşantısını olumsuz etkileyebilir.

Büyük Şehir Yaşamı ve Cinsel İsteksizlik

İlkbahar her ne kadar aşk mevsimi olarak bilinse de büyük şehirlerdeki hava kirliliği ve trafik gibi faktörler havadaki negatif iyon yoğunluğunu artırmaktadır. Dr. Cem Keçe'ye göre, bu durum büyük şehirlerde yaşayan bireylerde şu sorunları tetiklemektedir:

• Cinsel isteksizlik ve güçsüzlük,
• Sertleşme sorunları,
• Duygusal iniş çıkışlar ve gerginlik,
• Uykusuzluk ve iştahsızlık,
• Eklem ağrıları ve genel bitkinlik.

Mevsimsel Değişimlerin Biyoritim Üzerindeki Etkisi

Hava sıcaklıklarının değişmesi, insan biyoritmini doğrudan etkileyerek vücudun bir uyum sürecine girmesine neden olur. Kış şartlarından bahar moduna geçmeye çalışan bünyede, enerji kontrolü sağlama kaygısı bu şikayetleri artırabilir. Özellikle doğadan kopuk, suni ışıklandırmalı ofislerde çalışan ve yoğun stres altındaki şehir insanı için bu geçiş süreci çok daha sancılı geçebilmektedir.

İlkbahar Aylarında Ruh Sağlığı ve İstatistikler

Mevsimsel değişimler sadece fiziksel değil, ruhsal sağlığı da derinden etkilemektedir. Beyindeki serotonin miktarındaki azalma, bahar aylarında hassasiyeti artırarak hayata küsme eğilimini tetikleyebilir. Yapılan anket çalışmalarına göre, mevsimlere göre intihar girişimi düşüncelerinin dağılımı şu şekildedir:

Bahar Yorgunluğu ve Cinsel Güçsüzlükle Mücadele İçin Altın Öğütler

Bahar yorgunluğu ve buna bağlı gelişen cinsel isteksizliği aşmak için yaşam tarzında yapılacak küçük değişiklikler büyük farklar yaratabilir. Dr. Cem Keçe'nin önerdiği temel stratejiler şunlardır:

1. Beslenme Düzeni: Günde 5-6 porsiyon sebze-meyve tüketilmeli, su tüketimi günlük 3 litre seviyesine çıkarılmalıdır.
2. Fiziksel Aktivite: Sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş ve 10-15 dakika hafif jimnastik yapılmalıdır.
3. Vitamin ve Takviyeler: C, A, B ve E vitaminlerinin yanı sıra potasyum, selenyum ve Omega-3 desteği alınmalıdır.
4. Yaşam Alışkanlıkları: Alkol tüketimi azaltılmalı, sentetik yerine pamuklu kıyafetler tercih edilmeli ve her gün duş alınmalıdır.
5. Bağırsak Sağlığı: Mevsim geçişlerinde probiyotik ve prebiyotik içeren içecekler bolca tüketilmelidir.

Ne Zaman Bir Uzmana Başvurulmalı?

Uygulanan yöntemlere rağmen şikayetler devam ediyorsa profesyonel destek almak kritiktir. Aşağıdaki belirtiler gözlemlendiğinde bir uzmana başvurulması önerilir:

• Karar verme ve plan yapmada zihinsel karışıklık,
• Sosyal faaliyetlerden kaçınma ve aşırı unutkanlık,
• İlişkileri etkileyen aşırı sinirlilik ve alınganlık,
• Cinsel istekte belirgin azalma ve sertleşme sorunları,
• Sabahları kalkamama ve sürekli uyku eğilimi.

CİSED, bu tür sorunların kronikleşmeden ve yaşam kalitesini tamamen bozmadan bir hekim desteğiyle çözüme kavuşturulması gerektiğini vurgulamaktadır.